Das Yoga-Programm für Königinnen (rajni – gesprochen „radschni“)
Es handelt sich um ein Basisprogramm mit wohltuende Übungen, für Frauen in den Wechseljahren. welches Sie mit den im ChangeYoga® eingesetzten Übungen und Techniken vertraut macht.

NEU -  NEU - NEU
START am Dienstag, den 13.09. 2016, um 20.00 Uhr
am Westwall 90 in Xanten (Hebammenpraxis)

Die Wechseljahre beschreiben eine Lebensphase, in denen Veränderungen stattfinden, die je nach Intensität starke körperliche, geistige, spirituelle und emotionale Schwankungen auslösen können.

Es ist eine Zeit der Turbulenzen und des Aufbruches, die gleichzeitig eine Chance ist, etwas Neues zu wagen.

Yoga spricht gleichermaßen Körper, Atem, Gedanken und Gefühle an und bestimmte Übungen haben sich somit als besonders wirkungsvoll für Frauen in der Lebensmitte bewährt. Sie unterstützen den Körper sich besser an die neue hormonelle Situation anzupassen. Yoga hilft bei Wechseljahrbeschwerden, weil die Regulationssysteme der Frau positiv beeinflusst werden. Yoga gibt jeder Frau bewährte Übungen an die Hand, um Beschwerden zu lindern und sich auf den neuen Lebensabschnitt einzustimmen. Durch Change-Yoga können Frauen lernen, mit dem alltäglichen Stress gelassener umzugehen, um mit mehr Energie und Optimismus die neue Lebensphase zu beschreiten.

Change-Yoga ist für Frauen, die Wechseljahrbeschwerden vorbeugen oder reduzieren wollen (Yogavorkenntnisse sind nicht notwendig).

Wann: dienstags von 18:30 Uhr – 20:00 Uhr und von 20.00 Uhr bis 21.30 Uhr
Wo: Westwall 90, 46509 Xanten
Kursleitung: Petra Kubatscheck, Yoga- und Mototherapeutin
Anmeldungen ab sofort per Telefon und E-Mail · Schnupperstunden vor Kursbeginn möglich.

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Yoga-Walking auch unter dem Begriff Breathwalk bekannt, ist eine Naturerfahrung, die erfrischt und die Sinne öffnet.

Yoga-Walking verbindet rhythmisches Gehen mit bestimmten Atemmustern und Aufmerksamkeitsübungen, dazu kommen ein paar einfache, effektive Yoga-Übungen.

Yoga-Walking ist einfach auszuführen. Einmal damit vertraut, Atmung und Gehen zu koordinieren, verfügen Sie über eine Möglichkeit, Kopf und Körper mit frischer Energie zu versorgen. Es vermindert das subjektive Stressempfinden, verbessert die Ausdauer und verhilft zu tieferem Atem.

Yogawalking nun auch in Xanten, der Kurs mit 6 Übungseinheiten startet ein Sommerprogramm in der schönen Sonsbecker Schweiz. Treffpunkt ist er Parkplatz Op den Hövel.

Feste Laufschuhe und bequeme atmungsaktive Kleidung sind empfehlenswert.

Anmeldung bei der Familienbildungsstätte Kalkar: www.fbs-kalkar.de

Diese Art des Yoga verbindet dynamische Bewegungselemente (Vinyasas) mit gehaltenen Positionen (Asanas). Atmung und Bewegung sind synchronisiert und bilden vor dem Hintergrund entspannender Musik den Rahmen für eine dynamische und wohltuende Stunde, die den natürlichen Energien der vier Jahreszeiten folgt.

Diese Yoga-Technik befähigt Sie Schritt für Schritt:

￭ Ihre Muskeln zu kräftigen und zu dehnen,
￭ ein Gespür zu bekommen für die Möglichkeiten und Grenzen des eigenen Körpers,
￭ sich von unangenehmen Verspannungen zu befreien,
￭ Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stärken,
￭ tiefer atmen zu können durch Pranayama-Techniken,
￭ den Zustand von Ruhe und Entspannung selbst herbeizuführen, die innere Balance wieder herzustellen.

Der Yoga-Kurs fließend- dynamisch ist auch bei Rückenproblematik und leichten Bewegungseinschränkungen geeignet.
Dieser Kurs ist von den Krankenkassen als Prävention anerkannt.

Der Veranstalter dieses Yoga-Kurses in Xanten ist die Familienbildungsstätte Kalkar - erreichbar unter e-mail: fbs-kalkar@Bistum-Münster.de

Termine: Beginn jeweils freitags um  18.00 Uhr   Datum:  für den Herbst /Winterkurs 2016                                                                je nach Anmeldungen auch um 19.45 Uhr  

1. 26.08.16
2. 02.09.16
3. 09.09.16
4. 16.09.16
5. 23.09.16
6. 07.10.16
7. 28.10.16
8. 04.11.16
9. 11.11.16
10. 18.11.16
11. 25.11. 16
12. 01.12.16           Änderungen vorbehalten

Yoga nach der Schule

Komm mit ins Yogaland
Hier ist es wirklich sehr interessant,
Hier lernst du was für dich zu tun,
und dich auch richtig auszuruhen.

Yoga ist für Kinder ein wunderbares Angebot, dass auf vielfältige Weise unseren Kindern helfen kann sich selbst besser wahrzunehmen und mit den täglichen Anforderungen besser umgehen zu können.  

Die spielerischen Yogaübungen sind für Kinder auf ganz besondere Weise geeignet, da sie den Tieren, Pflanzen und anderen Dingen aus der Natur nachempfunden werden.
Ich verpacke diese Asanas (Körperhaltungen) in Geschichten. Mit Stillespiele, Atemspiele, Fantasiereisen und kleine Massagen ergänze ich das bewegte Tun, da macht das Üben den Kindern richtig Spaß. Die Stunden gestalte ich ganz individuell, angepasst auf die jeweilige Kindergruppe mit ihren ganz speziellen Bedürfnissen.
 
Warum ist Yoga für Kinder so wertvoll?
Yoga die alte indische Weisheitslehre, kann Kinder über Körperübungen in Kontakt
mit sich selbst bringen. Kinder werden durch das Üben:
-  ruhiger und ausgeglichener,
-  sie werden körperbewusster und können sich selbst und ihre Kräfte besser einschätzen,
-  das Gemeinschaftsgefühl, Selbstbewusstsein und die Willenskraft werden gestärkt,
-  ihre Bewegungen besser koordinieren und ihr Gleichgewicht schulen,
-  die gesunde Entwicklung der Wirbelsäule, Muskeln und Gelenke unterstützen,
-  lernen Alltagsbelastungen und Stress zu verarbeiten und können ihre Fantasie ausleben.

Möchte Ihr Kind zusammen mit Petra Kubatscheck (Yogalehrerin und Motopädin)
auf eine spannende Reise ins Yogaland kommen?

Kurs 1: findet zur Zeit nicht statt

Der Yogakurs umfasst 10 Kurseinheiten je 60 Minuten zu einem Preis von 42,00€.
Dieser Yogakurs für Kinder ist von den Krankenkassen als Präventionskurs anerkannt.

Anmeldung bei Petra Kubatscheck:
E-Mail: Diese E-Mail-Adresse ist vor Spambots geschützt! Zur Anzeige muss JavaScript eingeschaltet sein!  
Bei Fragen können Sie mich gerne unter Telefon 02801 70485 anrufen.